早睡早起和晚睡晚起，有什么区别？累了一天，只想好好睡一觉，谁能想到，觉没睡够，早上起不来、白天没精神；觉睡多了，又让人觉得越睡越累，甚至还会头疼呢？难道每天真的必须睡到8小时，多一点、少一点都不行吗？答案是:看情况。对于大多数成年人来说，每天睡7-9小时就好，8小时只是个平均数，更多的是我们中国人的数字喜好，比如大家还常说每天要喝8杯水，却没说用多大的杯子喝。如果你整天纠结8这个数字，反而会睡不好，睡不好又会导致睡不够，如此往复形成一个恶性循环，那就得不偿失了。有的人就天赋异禀，或者携带与众不同的基因，每天只睡6、7个小时，第二天照样可以满血复活，元气满满；有的人就必须睡够9个小时，不然第二天就浑身不得劲，这些都是正常的，不过，如果你的睡眠时间超过了9小时，可能就开始向;睡得久;靠近了。睡了一个时间过长的觉后，醒来后不但容易脑子不清醒，眼睛睁不开，身体还会觉得好累，甚至还会头疼，总之就是各种不舒服，这时候可别再以为自己没睡够了，恰恰是睡得太多了，这个长长的睡觉时间误导了生物钟，从而导致大脑开始给身体里的所有细胞发出各种不规律的信号。在人们的传统认知里，早睡早起的人就像小时候大人口中;别人家的孩子;一样，貌似天生就比晚睡晚起的人要优秀，总被当作健康生活的;标兵;，事事都要向他们看齐。随着生活节奏的加快，越来越多的人开始了连续熬夜的生活，每次熬完夜，明明也睡够8小时了，却总要被说晚睡对身体不好，要早睡早起。与其把世界上的人分为早睡早起和晚睡晚起两种，不如分成当然，这里得有一个前提，这种情况对你来说是光会影响我们的生物钟，当环境变暗，身体就会想睡觉，因此，;日出而作，日落而息;在没有灯火的古代合情合理，而在现代，太阳下山了，还有灯，灯关了，还有手机，这些电子屏幕又会发射蓝光，影响生物钟，从而导致入睡变慢。所以，如果你有入睡困难的问题，每晚躺在床上翻来覆去睡不着，就醒来之后，就不要再待在黑暗的屋里了，否则身体会误以为你还在睡觉，又会导致晚上该睡觉的时间睡不着。光可以帮助我们唤醒身体，
