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立夏时节,阳气最盛,正是养生关键期!

2023-11-27 20:04 来源:健康常识网 阅读量:6142   

立夏时节,阳气最盛,正是养生关键期! 在一年四季中,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机盎然。 对于人体来说,此时是新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,并且活跃于机体表面。 此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,重视;静养;。 立夏有三养

立夏时节,阳气最盛,正是养生关键期!

夏公旭表示,胃酸过多者

1.慎起居 立夏以后气候变化比较显著,应晚睡早起,以顺应阴阳变化。当然,晚睡也不应超过11点。 此时,因晚间睡眠时间相对不足,加之立夏后白天气温较高,人体出汗增多,正午气候炎热时,人体血管扩张,使血液大量集中于体表,午饭后消化道的供血增多,大脑供血相对减少,人在午后常感到精神不振、困意频频。因此,立夏后人们应该养成午睡的习惯。 研究表明,午睡能使体内激素分泌更趋平衡,降低冠心病的发生率。但午睡的时间不宜太长,一般以0.5~1小时为宜。 2.淡饮食 夏季饮食调理主要以健脾和胃、益气生津为主。 暑湿气盛,湿邪困脾,易阻碍脾胃之阳气。气温升高大家就容易多吃寒凉的食品,而寒凉伤胃,因此脾和胃在夏季最易受到损害。 此时饮食宜清淡,少吃大鱼大肉和油腻辛辣之品,含糖饮料也要少喝。 《千金方》指出:;夏七十二日,省苦增辛,以养肺气。;立夏后心火当令,心火旺则克肺金,可适当多吃辛味食物以补益肺气,如鸡肉、生姜、葱、蒜等。 3.加运动 立夏后,顺应自然阳气的发散,人们应该适当增加活动,以促进人体血液循环,提升自身的免疫力,还能排出冬春两季积压在体内的寒邪。 不过,立夏后人们容易出汗,汗为心之液,过度出汗易伤心,此时要注意不可剧烈运动。 立夏后人们宜选择如散步、慢跑、练八段锦、五禽戏、打太极拳或做瑜伽等慢节奏运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。 运动尽量到室外去,清晨太阳出来后1~2小时的阳光和空气最养人,清明透亮,会让人精神抖擞。此时起床呼吸漫步,也是对熬夜的最好补救。 立夏有一怕 立夏时节,虽然气温逐渐升高,但早晚气温仍较低,此时人体最怕受凉。 因此,大家要根据气温变化对衣被进行加减,不可过早去掉保暖措施,否则极易受凉感冒。 清晨与夜晚时分,应当穿外套,夜晚睡眠时应盖薄被,并关好门窗。 日间气温升高,也不可过分贪图凉快而猛吹空调或风扇,否则极易患上热感冒。 对大多数人特别是关节病患者来说,夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇,最好常备一件长袖衣物,随外界环境随时加减。 立夏揉穴位 入夏后,气候多湿热,人们容易感觉烦躁疲倦,脾胃及消化系统也容易出现毛病,每天坚持按揉穴位,可达到养生的目的。4月29日下午,随着最后一批95名队员顺利返陕,陕西援吉林省核酸检测及采样队全员归来。这支队伍千里援吉、艰苦奋战,累计核酸采样123.3万余人次、核酸检测19.2万管,实现了;零差错、零感染、零外溢;的工作目标。 3月18日,陕西省卫健委紧急抽调省内315名医护人员组成陕西援吉林省核酸采样及检测队奔赴长春市、吉林市两地开展支援工作。 ;315名队员来自全省52家单位,支援吉林、长春2个城市,分布在5个驻地。如何确保这支驻地分散、人数众多的队伍,圆满完成各项任务?;这是陕西援吉林核酸检测及采样队领队、陕西省人民医院副院长王建华心里的头等大事。 为了尽快捋顺管理机制,提高团队各项工作运行效率,王建华根据工作开展情况对人员架构进行了及时调整优化,按照派出单位对人员进行编组,实施条块化管理,并与派出单位建立起联动管理机制。 3月21日,检测队接到全面接管长春市儿童医院PCR实验室的通知。;检测流程、阳性上报程序和试剂都存在属地差异,再加上内部人员技术水平高低不一,工作刚开始的时候其实面临很多困难。;王建华说。 在正式接管长春市儿童医院PCR实验室之前,检测队先后开展了5次感控培训会,3次技术研讨会和4次全流程进驻演练,并确定了每日的例会商讨制度。 核酸检测质控专干赵海说:;先挑选出与吉林省当地检测流程和仪器功能最相近的几个单位,然后迅速成立专项小组,根据人员水平进行编队,以老带新,以熟带生,借此解决属地差异化的问题。;经过线上培训和实地带教,各小组之间和小组内部分工越来越精细化,检测水平得到了质的飞跃。 每晚8点,支援队核酸采样群里,就会出现很多人在各自房间里穿脱防护服、手套和洗手的视频。质控专干刘晓梅不时在线上进行指导。;这种方式,其实是我们队员感控管理行为的一个复盘,这既是我们必备的素质,也是要强化的重点。; 在支援吉林市船营区采样工作的日日夜夜里,陕西驻吉林市采样队感控专干王静从来没有睡过一个好觉。一线采样人员面临的是;暗处的敌人;,接触人群面广、流动性大,稍有疏漏,就会造成难以估量的后果。 每天出任务,王静总是第一个下楼,等候在大厅,逐一检查每个队员口罩、面屏穿戴是否合格,防护服是否有破损,还要强调采样间隔过程中的手部消毒规范,采样时与市民保持合适空间距离,走访入户时随身携带的医废垃圾密闭性处理,以最大程度提高自身防护并降低外溢风险。

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