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它是天然的“脂肪克星”,降血脂,清肠道

2023-11-19 00:45 来源:健康常识网 阅读量:10261   

它是天然的;脂肪克星;,降血脂,清肠道大家好,这里是薇姐美食厨房!俗话说:;千金难买老来瘦;,老年人瘦得健康是一件非常难得的事,而且据研究发现,瘦人的寿命普遍要比胖人长,肥胖会诱发三高以及心血管疾病,对健康非常不利。想要一个好的身材,就要从一日三餐做起,合理搭配,营养均衡,健康的饮食方式加上运动,身体才能健康地瘦下去。今天给大家推荐一种食物,吃10斤红薯,都不如吃1斤它,它是天然的;脂肪克星;,降血脂,清肠道,强骨骼,它就是燕麦。燕麦中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,促进肠道消化和吸收,燕麦中还含有丰富的微量元素以及维生素,尤其是钙,可以提高人体免疫力,预防骨质疏松,而且燕麦的热量很低,饱腹感强,高血糖人群也可以放心食用,下面给大家分享一个营养又美味的做法,一起来看看吧!推荐食谱:燕麦早餐饼主要食材:燕麦、小油菜、鸡蛋、面粉、黑芝麻做法:1.首先准备食材,一把小油菜和100克燕麦。2.燕麦片装入大碗中,往里加入适量温水,搅拌均匀后浸泡5分钟左右。3.起锅烧水,水开放一勺食盐,一勺食用油,再放入小油菜焯水1分钟,然后捞出过凉。4.小油菜过凉后挤干水分,用刀切碎,放入装有燕麦的碗中,接着再往里打入一颗鸡蛋,适量食盐调味,用筷子搅拌均匀。5.又往里加一大勺面粉增加粘性,用筷子充分搅拌均匀,搅拌成这样粘稠的面糊糊状即可。6.电饼铛预热刷油,用勺子将菜糊舀进来,再用勺子摊平整摊薄一些,变成一张圆形的大饼状,接着又撒上一些黑芝麻点缀增香,盖上盖子,全程开小火慢煎。如果没有电饼铛,可以用平底锅代替。7. 3分钟后,打开盖子,燕麦饼已经完全成型,给它们翻个面,盖上盖子,继续烙3分钟左右,香喷喷的燕麦早餐饼就可以出锅了。8.最后装盘,即可上桌享用,燕麦像我这样做,低脂健康又营养,老人小孩都爱吃。结语:燕麦除了用来烙饼,还可以用来煮燕麦粥,同样非常美味,但是在煮之前,一定要记得用温水提前浸泡几分钟,这样煮出来的燕麦粥才会更加软糯粘稠,更加好喝!

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