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高血脂多发生在肥胖或者中老年人身上

2023-11-15 21:34 来源:健康常识网 阅读量:18439   

高血脂多发生在肥胖或者中老年人身上   我们在很多时候担心那些患病者能否合理控制血脂。那么今天我们就来说一说,针对这一些高血脂的患者,平时应该注意一些什么,以及在日常生活中如何调养饮食才能够控制甚至降低血脂,一起来看看吧。   1、少吃富含胆固醇的食物   举个例子就是动物大脑。可以说,动物大脑在所有食物中都是胆固醇最高的一样食物,如每100克猪脑中有3100毫克胆固醇,牛脑中有2670毫克胆固醇,羊脑中的胆固醇较少,但也高达2099毫克。因此,高脂血症患者应该尽量少吃这种食物。鸡蛋这类食物也应该减少或者避免。   2、少吃动物内脏   许多人喜欢吃动物内脏,如鹅肝、猪肝、猪肾、蟹黄、鱼卵、猪肺、鸡肝等。尽管这些动物的内脏中含有其他营养物质,但胆固醇含量很高,对高脂血症患者非常有害。高血脂患者应该合理摄入量,一周一次,每次25克为宜。   3、主食适当吃一些粗粮   通常主食主要是米饭和面条,但建议最好加一些粗粮,如燕麦、小米、燕麦片、红豆、绿豆、玉米面、红薯、山药等,因为这些食物含有更多的矿物质、维生素和丰富的膳食纤维,膳食纤维对人体有减少脂肪的作用。   4、适当地吃鱼也可以降低血脂,尤其是深海鱼。   猪肉、牛肉和羊肉中的脂肪主要由饱和脂肪酸组成。这种脂肪吃得太多,搭配不合理,容易引起高血脂。所以我们应该多吃鱼肉,其中淡水鱼是首选,超过80%的鱼肉含有不饱和脂肪酸,它有助于降低血脂。此外,特别是在寒冷地区的深水鱼类,如鲑鱼、沙丁鱼等,也是降低血脂的好食物。   所以作为一个高血脂的患者,需要针对性的调养,控制或者降低血脂,最好的办法就是从饮食上入手,减少胆固醇的食物的摄入量,多吃一些比较健康或者是胆固醇低一点的食物,是能够降低血脂的好方法。希望所有的高血脂患者都能够注意饮食,降低血脂。

高血脂多发生在肥胖或者中老年人身上

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