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“天然含钾”菜前5名,中老年一周吃两次

2023-11-05 23:35 来源:健康常识网 阅读量:10050   

;天然含钾;菜前5名,中老年一周吃两次  钾在人体中的含量并不高,但它却是人体不可缺少的常量元素,和钠共同作用,调节体内水分的平衡并使心跳规律化。如果缺钾的话,体力和精力都会下降,出现乏力、没精神等情况,想要精神饱满,身体有活力的话,一日三餐,应该多吃些含钾高的食物,就能有效补充流失的钾元素,让身体有气力,精神饱满。    尤其是中老年人,今天蓉儿整理了一篇;天然含钾;菜前5名,仅供大家参考,建议中老年一周吃两次,精气神十足,胜过吃保健品。    杏鲍菇    推荐食谱    食材:杏鲍菇2个、大蒜3头、小米椒2个、葱花、蚝油、生抽、鸡精、白糖  1、杏鲍菇两个,清洗干净后切掉根部,然后改刀切成1-2厘米的厚片,接着打上十字花刀,正反两面都要切;    2、准备3头大蒜,剥好后直接倒入绞肉机中,打成蒜蓉;再来切2个小米椒,切成小圈圈后备用;    3、起锅烧热,倒入凉油,然后再倒入一半的蒜蓉,小火慢慢地炒香出蒜香味儿,炒到颜色金黄后开始调味儿,蚝油、生抽、鸡精、白糖,翻炒均匀后就可以关火了,直接倒入另一半的生蒜蓉里面,再把小米椒也倒进来,拌匀后就是香喷喷的蒜蓉酱了。    4、另起锅热油,下入切好的杏鲍菇,中小火慢慢煎,煎到一面金黄后给它翻个面继续煎,两面都要煎成金黄色。    5、这时候再舀入两勺我们做好的蒜蓉酱,再加半碗清水,开中火煮一下,大概煮个3分钟左右就差不多了,加水煮可以让这个蒜蓉酱的味道充分的融合到杏鲍菇里面,关火前再撒点小葱花就可以了。   菠菜    推荐食谱(菠菜鸡蛋糕)    食材:200克菠菜、5个鸡蛋、150克温水、生抽、香醋、蚝油、蒜末、小米椒、香菜、花椒粉、香油、盐、糖  1、200克菠菜加水先清洗干净,剪掉根部,接着起锅烧水,水开后加1勺盐和2滴食用油,再把菠菜放进来焯水半分钟,变色后立马捞出过凉水,然后挤干水分切成小段备用;    2、接着准备5个鸡蛋,打入碗里后加1小勺盐搅散,然后再倒入150克温水,边加水边搅拌,搅好后过筛一遍滤出泡沫,再把菠菜放进来轻搅几下拌匀,处理好后准备一个玻璃碗,先在碗里面铺上一层保鲜膜,铺好后倒入蛋液;

“天然含钾”菜前5名,中老年一周吃两次

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