对于当下的年轻白领们来说，还是建议一个小时的时间就要起身伸展一下身体，在日常生活工作中，要多喝水，长期面对电脑的白领们适当的摄入绿茶以防辐射。
现在的白领们由于工作的需要，早上进了办公室一坐就是一天，很少有机会迈开腿去散步运动，尤其对女性来说，长时间地坐着不运动对身体的危害也是日积月累显现出来的。若是公司离住的地方不是很远，建议大家还是尽量选择步行，以缓解一天的久坐。
长时间坐着会使臀部的神经受到长时间的压迫，膀胱也会受到压迫从而造成了膀胱的功能不能正常运作，更严重的会导致肾功能失调，这就是大人们口中的"久坐伤肾"的说法。另外，办公室久坐族常常要面对激烈的职场竞争，精神压力很大，而情绪的波动会造成紊乱，进一步加剧气血失调。气滞血瘀又是许多疾病的发病基础，也是慢性病久治不愈的原因之一，所以又有"久病必有瘀血的说法。很多姐妹都有或轻或重的妇科病，多半也都是由"气血瘀滞"造成的。
长时间坐着不运动的危害不仅仅是上面说的那几点，久坐不动还是现在女性们不易怀孕的一个重要原因，尤其是我们工作时坐着，上班开车坐着，吃饭也是坐着，一天的大部分时间都保持一个姿势。这样会导致下腹腔包括盆腔在内等器官的血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧，或者气滞血瘀使输卵管不通;更有因为久坐以及体质上的原因，使子宫内膜组织由于气血瘀堵而形成子宫内膜异位症的情况，这些都是造成女性不孕的原因。另外，卵巢一旦出了状况，女人的青春和美丽也就快走到尽头了，水桶腰、黄褐斑、皮肤干燥、缺乏弹性、脱发、头发的光泽减退、颈椎病、风湿病、关节炎、骨质疏松等，这些都是卵巢衰退惹的祸。
温馨提示:有必要每天下班后选择一个项目进行全身运动，坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，上楼时不乘电梯，走楼梯，虽工作繁忙，但也应挤出时间进行锻炼，其他很多毛病可能都会找上门。
